Après l’accouchement, votre corps a changé. C’est normal! Mais il est aussi temps, quand vous vous sentirez prête, de l’aider à retrouver un fonctionnement harmonieux. La rééducation abdominale post-partum fait partie de cette étape. Trop souvent oubliée, elle complète la rééducation périnéale, et elle est tout aussi importante.
Pourquoi rééduquer les abdominaux après une grossesse ?
Pendant la grossesse, les muscles abdominaux sont mis à rude épreuve : ils s’étirent, se relâchent, et dans certains cas, peuvent même se séparer (ce qu’on appelle un diastasis des grands droits). Après l’accouchement, cela peut se traduire par un manque de tonus, des douleurs lombaires, une posture instable… et parfois, un petit ventre qui peine à se rétracter.
La rééducation abdominale vise à restaurer une sangle abdominale fonctionnelle, profonde et protectrice, en lien avec le périnée et la respiration.
Comment se déroule la rééducation ?
La rééducation post-partum commence généralement par une évaluation globale : évaluation de la force des muscles, respiration, posture, gestes du quotidien et sportif. Ensuite, le travail s’oriente vers des exercices ciblés, en douceur, souvent au sol, sans pression sur le périnée.
On privilégie :
Le tout se fait en lien avec la rééducation du périnée, généralement commencée dès 6 à 8 semaines après l’accouchement.
Et si cela fait plusieurs mois, plusieurs années ?
Pas d’inquiétude : il n’est jamais trop tard pour commencer! Même plusieurs mois ou années après une grossesse, il est possible de travailler sur le renforcement abdominal, la posture et la mobilité. Ce n’est pas une question d’esthétique, mais de santé, de prévention et de bien-être au quotidien.
Quand et à qui s’adresser ?
Votre kinésithérapeute en cabinet libéral peut prendre en charge cette rééducation sur prescription médicale.
Il est recommandé de :
Ce qu’il faut retenir
Vous avez porté la vie. Votre corps mérite toute votre attention! La rééducation, c’est avant tout une façon de vous reconnecter à vous-même, de bouger mieux, de respirer librement… et de vous sentir plus stable, plus forte, plus sereine!
